食べ物が汗に影響するってホント？

実は「何を食べるか」で汗の量や体臭が変わること、知っていましたか？辛いものを食べたときに汗が噴き出す感覚、誰しも一度は経験あるはず。これは食事性発汗と呼ばれる生理現象です。

では、どんな食材が汗を促し、どんな食べ物が汗を抑えるのか？生活に役立つ知識を明るくご紹介します！

汗を促す食べ物

• 唐辛子・キムチ：カプサイシンが交感神経を刺激して発汗を促します。
• カレー：香辛料たっぷりで体温が急上昇！
• カフェイン飲料：興奮作用で発汗しやすくなります。
• ニンニク・ショウガ：代謝を高め、体をポカポカに。

汗を抑える食べ物

• 豆腐・納豆：植物性たんぱく質は体を温めすぎず、内臓への負担も少なめ。
• 緑茶：カテキンに抗酸化・殺菌作用があり、体臭予防にも◎
• きゅうり・レタス：水分が多く、体の熱を冷ます作用があります。
• ミント・ハーブ類：鎮静作用でリラックス。精神性発汗の対策にも！

取り入れやすい！おすすめ簡単メニュー

• 朝：豆腐とわかめの味噌汁＋玄米＋納豆
• 昼：ハーブチキンサラダ＋ミントティー
• 夜：しょうが入り鍋（冷え対策＆代謝アップ）

まとめ：毎日の食事が“汗”を変える！

汗は体のサイン。食生活を見直すことで、気になる汗の悩みが軽くなるかもしれません。辛いものは控えめに、緑茶やハーブでリラックスしながら、汗と心地よく向き合っていきましょう！