なぜ人は汗をかくのか？体温調節と発汗のメカニズム

汗はなぜ出る？その役割とは

汗は「体温調節」のために欠かせない生理現象です。体が熱くなると、汗腺から水分が分泌され、それが蒸発することで体温を下げる効果があります。これがいわゆる「エクリン腺」による発汗です。

また、緊張したときやストレスを感じたときにも汗をかくことがあります。これは「精神性発汗」と呼ばれ、「手のひら」「足の裏」「額」などに集中して出るのが特徴です。

豆知識： 精神性発汗は、進化の名残でもあります。敵と対峙する際、滑らないように手に汗をかくことで武器をしっかり握れるようにしていたとも言われています。

「クライアントの前でプレゼン中、背中や脇に汗がじわじわ…スーツにシミができて焦りました。集中したいのに汗のことばかり気になってしまい、自信を持って話せませんでした。」（28歳・営業職）

社会人になると、緊張の場面は避けられません。精神性発汗による汗は、時にビジネスシーンでの悩みにもなります。

「通学電車で吊り革を握ると、手汗でツルっと滑ってしまい、周りに見られてないかすごく気になります。人前で手を出すのが恥ずかしくなってしまいました。」（20歳・大学生）

若い世代では「見られているかも」という不安がストレスになり、さらに汗をかくという悪循環が起こりがちです。

発汗の仕組みを理解することで、汗に対する不安を軽減できます。例えば：

ポイント： 汗をかいた後に適切にケアすることで、ニオイやかゆみなどの不快感も防ぐことができます。デオドラントシートや抗菌インナーを取り入れるのも◎

また、汗が異常に多いと感じる場合は「多汗症」の可能性もあるため、皮膚科での相談もおすすめです。

汗は私たちの体を守る大切な機能です。ただ、時に困りごとの原因にもなります。だからこそ、汗と上手に付き合う知識を持つことが、日々の自信にもつながります。

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