耳鳴りが続くのはなぜ？ストレスや睡眠不足が関係してる？
突然「キーン」と耳が鳴った経験、ありませんか？
耳鳴りとは、外から音がしていないのに「キーン」「ジー」と音が聞こえる状態のことです。短時間で消えることもありますが、長く続く場合は注意が必要です。特に、ストレスや睡眠不足が引き金となることもあります。
耳鳴りの主な原因とは？
耳鳴りにはいくつかの原因があります。多くは一時的なものですが、病気が関係しているケースもあります。
- ストレス・精神的負担：神経が過敏になり、音を感じやすくなる
- 睡眠不足・疲労：自律神経の乱れにより発生
- 耳の病気：突発性難聴、メニエール病など
- 加齢による変化：内耳の機能低下
体験談：仕事のストレスで耳鳴りが悪化した話
体験談：「繁忙期の残業続きで、毎晩クタクタ。そんなある日から、片耳に『ジー』という音が鳴り続けるようになりました。病院で診てもらうと、ストレスと睡眠不足が原因の耳鳴りと判明。休養と生活改善で2週間ほどで治まりました。」
一時的な耳鳴りと注意すべき症状の違い
短時間だけ耳鳴りがするのはよくあることです。しかし、以下のような症状がある場合は病院を受診しましょう。
- 片耳だけに強く響く耳鳴りが続く
- 耳が聞こえづらい・聞こえない
- めまいやふらつきを伴う
耳鳴りを軽減するためにできること
- 十分な睡眠と規則正しい生活
- ストレスをためない工夫（深呼吸、趣味の時間など）
- カフェインやアルコールを控える
- 音楽や環境音で気を紛らわせる
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