イヤホンの使いすぎで耳が痛い・かゆい…それって難聴のサイン？
はじめに
通勤中やリモートワーク中、ついつい長時間イヤホンを使っていませんか？最近、耳が痛い・かゆい…そんな症状があるなら、注意が必要です。それ、難聴のサインかもしれません。
イヤホン使用で起きるトラブルとは？
イヤホンの長時間使用によって起きやすい耳のトラブルは、以下のようなものがあります。
- 外耳炎：耳の穴に直接圧がかかり、皮膚が炎症を起こす。
- 湿気によるかゆみ：密閉状態が続き、蒸れて菌が繁殖しやすくなる。
- イヤホン難聴：大音量を長時間聞き続けることで、聴力が徐々に低下。
体験談：聞こえづらさに気づいたとき
体験談：「在宅ワークでイヤホンを1日中つけていたら、夕方になると耳がジンジンしてかゆみも感じるように…。最初は乾燥のせいかと思ったけど、数日後には右耳の聞こえがなんとなく遠くなっていることに気づきました。病院で診てもらうと、軽度の外耳炎と指摘され、大音量も控えるようアドバイスされました。」
イヤホン難聴を防ぐための正しい使い方
以下のポイントを意識することで、耳へのダメージを防ぐことができます。
- 60-60ルール：音量は最大の60%、時間は60分を超えないように。
- カナル型の使用を控える：耳の奥に差し込むタイプは刺激が強め。
- 定期的に耳を休ませる：1時間ごとに10分は外す習慣を。
- 耳の清潔を保つ：イヤホンは定期的に除菌・掃除を。
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